MANG APE NEWS - Bagi para pecinta kopi, ada kabar baik dari dunia penelitian.
Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Fudan, China, mengungkap bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat mengurangi risiko stres dan depresi.
Namun, ada jumlah "ideal" yang perlu diperhatikan, yaitu dua hingga tiga cangkir sehari. Lebih dari itu, efeknya justru sebaliknya.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Emotional Disorders ini melibatkan data dari 461.000 orang yang memiliki kesehatan mental baik pada awal penelitian.
Para peserta diikuti selama rata-rata 13 tahun. Para peneliti kemudian membandingkan jumlah konsumsi kopi dengan diagnosis kesehatan mental di masa depan.
Hasilnya menunjukkan hubungan yang signifikan antara jumlah kopi yang diminum dan risiko gangguan suasana hati.
Temuan Utama: 2-3 Cangkir Adalah Jumlah Ideal
Jumlah kopi ideal untuk mendapatkan manfaat perlindungan terhadap stres dan depresi adalah dua hingga tiga cangkir sehari.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang minum dalam rentang ini cenderung tidak mengembangkan masalah kesehatan mental dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi sama sekali, atau mereka yang minum lebih dari tiga cangkir.
Efek Negatif Jika Berlebihan: Hati-hati Lebih dari 5 Cangkir
Kabar penting lainnya, studi ini juga mengingatkan bahwa konsumsi kopi berlebihan justru berisiko. Minum lima cangkir atau lebih dalam sehari dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan suasana hati.
Jadi, meskipun kopi bisa menjadi teman untuk mengusir stres, kuantitas tetap menjadi faktor penentu.
Manfaat Kopi Konsisten di Semua Jenis dan Lebih Terasa pada Pria
Menariknya, studi ini menunjukkan bahwa hubungan antara kopi dan kesehatan mental ini konsisten di semua jenis kopi, baik kopi bubuk, kopi instan, maupun kopi tanpa kafein (decaf).
Selain itu, manfaat kopi kesehatan mental ini dilaporkan lebih besar pada pria dibandingkan dengan wanita.
Para peneliti juga telah memperhitungkan berbagai faktor lain seperti usia, pendidikan, kebiasaan olahraga, dan kondisi kesehatan yang mendasari.
Mengapa Bisa Begitu? Ada Senyawa Bioaktif yang Menenangkan
Para peneliti meyakini bahwa kopi mengandung sejumlah senyawa bioaktif yang memiliki efek menenangkan dan anti-inflamasi pada sirkuit otak yang terkait dengan suasana hati dan stres.
Meskipun studi ini tidak membuktikan hubungan sebab-akibat secara langsung (kausalitas), temuan ini menunjukkan potensi besar dari minuman sehari-hari ini.
Sebagai kesimpulan, mereka menulis bahwa menambahkan dua hingga tiga cangkir kopi sehari mungkin merupakan solusi sederhana dan efektif untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres bagi jutaan orang di seluruh dunia. (Beberapa Sumber)
0 Comments